Estar en forma lo ayuda a empujar los límites de su cuerpo sin ninguna consecuencia grave. Las fibras musculares activas lo ayudan a lidiar con cargas pesadas. La buena condición cardiovascular y el sistema circulatorio ayudan a bombear energía y nutrientes alrededor de su cuerpo.
Estar en forma mejora su coeficiente de inteligencia, apariencia, estado de ánimo y el sistema inmunológico . Le protege de las enfermedades del corazón, mejora su sistema circulatorio, profundiza su voz, promueve el sueño y ralentiza los efectos del envejecimiento.
La actividad física aumenta su metabolismo, mejora la cicatrización de las heridas, aumenta la coordinación ojo-mano, reduce las posibilidades de diabetes, lo mantiene flexible y la flexibilidad mejora la capacidad pulmonar y mejora su rendimiento.
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