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Invierte en tu salud: guía práctica para ponerte en forma

PRIMERA PARTE  

Autor: María Dolores Rius Suárez

Licenciada en Fisioterapia

La Organización Mundial de la Salud considera a la inactividad física como un factor de riesgo para presentar enfermedades cardiovasculares. La mayoría de las enfermedades crónicas no provocan una muerte repentina, sino que deterioran gradualmente a la persona. La prevención y el control de los factores de riesgo ayudan a vivir más y mejor.

El ejercicio es benéfico al reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares, controlar la hipertensión arterial, diabetes, el sobrepeso, el colesterol alto, el estrés, la ansiedad y la osteoporosis. El entrenamiento físico genera una sensación de bienestar y mejora la calidad de vida.

RECOMENDACIONES Para hacer del ejercicio parte de tu vida, se requieren acciones y metas concretas, simples y realistas. Aquí, encontrarás algunos consejos prácticos:

1. Elige actividades que disfrutes, puedes comenzar con la caminata.

2. Invita a tu familia y amigos a hacer ejercicio, es más divertido.

3. Procura ejercitar a la misma hora del día y generar así una rutina.

4. Varía el tipo de ejercicio. 5. Usa ropa y calzado cómodos.

6. Hidrátate bien.

7. No te compares con nadie, el ejercicio es personalizado.

8. No te exijas demasiado, la intensidad debe ser moderada.

9. Incrementa poco a poco el tiempo e intensidad.

Consulta más de este artículo en la Sección: ¿ Sabías que…?  de Motu Cordis  8   

 

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