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Mantener Nuestra Columna Vertebral Fuerte

Cerca del 80% de la población sufrirá de dolor de espalda en algún punto de su vida.

 

¿Cómo esta formada nuestra columna?

La columna vertebral es un conjunto óseo que se extiende desde la  cabeza a la pelvis.

Consta de 33 huesos llamados vértebras, articulados entre sí y unidos mediante potentes ligamentos  y músculos. Cada una de las vértebras se encuentra separada de su vecina por un disco o anillo intervertebral que actúa como un cojín o amortiguador, elástico pero resistente, entre ambas estructuras.

Consejos para mantener fuerte nuestra columna

1. Hacer ejercicio regularmente, es necesario combinar entrenamientos cardiovasculares con ejercicios de fuerza para tener más beneficios. Consulta a un fisioterapeuta para obtener el mejor resultado posible.

2. Tener una buena postura corporal, tanto al caminar como en reposo, es determinante para evitar el desarrollo de lesiones o deformaciones en la columna.

3. Mantener un peso saludable.

4. Fortalecer los músculos abdominales, ya que contribuye al soporte corporal y ayuda a reducir el esfuerzo que debe realizar la espalda.

5. Si trabajas varias horas frente a la computadora, tómate unos 10 minutos cada 1 hora para estirar los músculos estimular la circulación sanguínea.

 

 

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