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Cómo controlar los ataques de pánico

Cuando una persona sufre un ataque de pánico, la ansiedad invade, pierde el control y se asusta ante ello. “La tasa cardíaca aumenta, se dificulta la respiración, hay hiperventilación, aumento de la temperatura y temblor”.

Tener “cierto grado” de ansiedad se considera normal, ya que se trata de una respuesta del organismo en situaciones de estrés que permite mejorar el rendimiento y nos tiene alerta.

Sin embargo el contratiempo ocurre cuando se transforma en algo patológico, lo que provoca una serie de síntomas que pueden aparecer en forma de crisis puntuales.

El sistema nervioso autónomo se dispara, hay que tranquilizarlo, transmitiéndole la sensación de que no hay peligro. La mejor forma de lograr esto es:

•  Ponerse a trabajar en algo.

•  Realizar cualquier actividad que permita no darle importancia a los síntomas que está teniendo.

•  En vez de hiperventilar, respirar más lentamente.

 

Celebridades con trastornos de ansiedad

Michael Jackson.  

Emma Stone. 

Nicole Kidman.

Amanda Seyfried.

Johnny Depp.

Un 20% de la población padece ansiedad o es susceptible de padecerla a lo largo de su vida. 

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