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ARTICULO

Una terapia para aliviar la tensión emocional

La meditación

Hace referencia a la acción de enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo. El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda.

El Budismo, el Judaísmo o el Islam son algunas de las religiones que lo tienen como uno de sus principales pilares.

Existen muchos beneficios que aporta la práctica de la meditación a cualquier ser humano. En este sentido, tendríamos que destacar que permite reducir de manera notable los niveles de estrés y ansiedad.

Puntos clave de la meditación

Sea cual sea la razón por el que una persona decide empezar a meditar, lo que se busca es un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad, que se caracteriza por:

  • Enfocar la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, luz, etc).
  • Estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene.
  • Estado de paz en el que la mente se libera de sus propios pensamientos.

Beneficios de la meditación

La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, cada vez existen más estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

  • Potencia la salud mental y física.
  • Aumenta el cociente intelectual.
  • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
  • Mejora la memoria.
  • Reduce la presión sanguínea.
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