La próstata es una glándula en forma de nuez ubicada debajo de la vejiga, delante del recto, rodeando el conducto que lleva a la orina desde la vejiga hasta el exterior llamada uretra. Forma parte del sistema reproductor masculino, ayudando (junto con los testículos y las vesículas seminales) en la producción de semen.
Para cuidar la próstata podemos seguir los siguientes consejos:
- Aliméntate de forma saludable.
Una dieta sana no solo consiste en comer bien, sino en nutrirse. Lo ideal es aumentar la ingesta de alimentos naturales como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas de calidad, y reducir el consumo de lácteos (leche, yogur, queso), azúcares, carnes rojas y grasas, en general.
- Evita el exceso de peso.
Mantener un peso saludable ayuda a mejorar la salud en general y a prevenir, entre otros, los problemas en la próstata.
- Practica ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
- Acude al urólogo.
El tamaño de la próstata va cambiando progresivamente con la edad, si se agranda mucho puede llegar a causar problemas. El aumento del tamaño de la próstata es común a partir de los 50 años, incrementando las posibilidades de padecer alguna enfermedad relacionada a ella, por esta razón se recomiendan revisiones periódicas una vez cumplida esta edad.
