Afortunadamente, existen acciones que se pueden hacer para reducir las posibilidades de tener enfermedades del corazón:

• • Controlar la presión arterial: es importante que la presión arterial sea revisada regularmente, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos, y más a menudo si se tiene presión arterial alta.
  • Mantener los niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: los niveles altos de colesterol pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón.
  • Mantener un peso saludable: tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
  • Alimentarse con una dieta saludable: comer mucha fruta fresca, verduras y granos enteros.
  • Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación.
  • Limitar el alcohol: beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso.
  • No fumar
  • Controlar el estrés: el estrés está vinculado a las enfermedades del corazón de varias maneras, puede ser un “desencadenante” de un ataque al corazón.
  • Controlar la diabetes: tener diabetes duplica el riesgo de enfermedad cardíaca diabética. Esto se debe a que, con el tiempo, el alto nivel de azúcar en la sangre por la diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos.
  • Dormir lo suficiente: Si no se duerme lo suficiente, se aumenta el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Estas tres afecciones pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Muchas de las acciones que una persona realiza diariamente pueden afectar la salud del corazón y aumentar los riesgos de padecer una enfermedad coronaria. Por eso es importante conocer qué hábitos son los que se deben incorporar y cuáles hay que comenzar a dejar atrás para disfrutar de una mejor calidad de vida.