El agua es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Esto, porque cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada.
Durante los meses de calor es aún más importante, ya que las altas temperaturas provocan deshidratación en nuestro cuerpo.
Algunas de las funciones que cumple el agua en nuestro organismo son:
- Regula y mantiene la temperatura corporal.
- Posibilita el transporte de los nutrientes a las células.
- Elimina los desechos a través de la orina y la transpiración.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
Los requerimientos de agua dependen de una serie de factores como la edad, la actividad física, el estado de salud y la temperatura ambiental, etc.
- En términos generales, un adulto debe de tomar como mínimo 2 a 3 litros diarios de agua (cinco a seis vasos grandes).
- Si estás bajo el sol o practicas ejercicios, debes ingerir un aporte extra de líquido sin esperar a sentir sed.
En verano es importante tomar agua periódicamente, por lo que se recomienda llevar siempre una botella de agua a mano.
Algunos síntomas de la deshidratación son:
- Sed.
- Disminución de la sudoración.
- Elasticidad reducida de la piel.
- Disminución de la producción de orina.
- Sequedad de la boca.
La importancia del agua para los seres humanos es tan evidente que constituye casi las dos terceras partes del peso de nuestro cuerpo.
