El yoga es una técnica que viene de la India, se ha extendido y popularizado por todo el mundo. Sus beneficios son muchos porque trabaja con el equilibrio del cuerpo físico a través de posturas. Ello mantiene también la mente despierta, aportando energía y relajación a la vez.
En este sentido, el yoga moderno es más bien un sistema de ejercicios que busca que la persona logre equilibrio y armonía espiritual, todo ello mediante la meditación y una serie de ejercicios posturales y respiratorios.
El tipo de yoga más practicado en la actualidad es el hatha yoga, que comprende una secuencia de posturas y ejercicios de respiración que fortalecen el cuerpo y propician estados de relajación. Muchos de estos beneficios que el yoga nos regala están avalados por estudios científicos y, en consecuencia, médicos y terapeutas de diversas 
disciplinas recomiendan una práctica habitual y progresiva, adaptada a cada persona y momento de su vida.
Los efectos positivos sobre el organismo humano, son:
- Fortalece los músculos.
- Aumenta la flexibilidad.
- Alivia el dolor.
- Quema calorías.
- Mejora la respiración
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Promueve la salud cardiovascular
El yoga es una actividad que mejora el bienestar psicológico de las personas, incrementando la satisfacción con la vida, la autoestima, y reduciendo el estrés y la ansiedad.
