Cerca del 80% de la población sufrirá de dolor de espalda en algún punto de su vida.
¿Cómo esta formada nuestra columna?
La columna vertebral es un conjunto óseo que se extiende desde la cabeza a la pelvis.
Consta de 33 huesos llamados vértebras, articulados entre sí y unidos mediante potentes ligamentos y músculos. Cada una de las vértebras se encuentra separada de su vecina por un disco o anillo intervertebral que actúa como un cojín o amortiguador, elástico pero resistente, entre ambas estructuras.
Consejos para mantener fuerte nuestra columna
1. Hacer ejercicio regularmente, es necesario combinar entrenamientos cardiovasculares con ejercicios de fuerza para tener más beneficios. Consulta a un fisioterapeuta para obtener el mejor resultado posible.
2. Tener una buena postura corporal, tanto al caminar como en reposo, es determinante para evitar el desarrollo de lesiones o deformaciones en la columna.
3. Mantener un peso saludable.
4. Fortalecer los músculos abdominales, ya que contribuye al soporte corporal y ayuda a reducir el esfuerzo que debe realizar la espalda.
5. Si trabajas varias horas frente a la computadora, tómate unos 10 minutos cada 1 hora para estirar los músculos estimular la circulación sanguínea.
