PRIMERA PARTE
Autor: María Dolores Rius Suárez
Licenciada en Fisioterapia
La Organización Mundial de la Salud considera a la inactividad física como un factor de riesgo para presentar enfermedades cardiovasculares. La mayoría de las enfermedades crónicas no provocan una muerte repentina, sino que deterioran gradualmente a la persona. La prevención y el control de los factores de riesgo ayudan a vivir más y mejor.
El ejercicio es benéfico al reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares, controlar la hipertensión arterial, diabetes, el sobrepeso, el colesterol alto, el estrés, la ansiedad y la osteoporosis. El entrenamiento físico genera una sensación de bienestar y mejora la calidad de vida.
RECOMENDACIONES Para hacer del ejercicio parte de tu vida, se requieren acciones y metas concretas, simples y realistas. Aquí, encontrarás algunos consejos prácticos:
1. Elige actividades que disfrutes, puedes comenzar con la caminata.
2. Invita a tu familia y amigos a hacer ejercicio, es más divertido.
3. Procura ejercitar a la misma hora del día y generar así una rutina.
4. Varía el tipo de ejercicio. 5. Usa ropa y calzado cómodos.
6. Hidrátate bien.
7. No te compares con nadie, el ejercicio es personalizado.
8. No te exijas demasiado, la intensidad debe ser moderada.
9. Incrementa poco a poco el tiempo e intensidad.
Consulta más de este artículo en la Sección: ¿ Sabías que…? de Motu Cordis 8
